"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1. 중장년층, 왜 지금 ‘간헐적 단식’에 주목하는가?
40~60대는 기초대사량이 떨어지고, 내장지방이 쉽게 쌓이는 시기입니다. 특히 중년 이후 체중 증가는 고혈압, 당뇨, 지방간 등 대사질환으로 이어질 위험이 높죠.
그 중심에 있는 것이 바로, **간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)**입니다. 2. 간헐적 단식, 정확히 어떤 방식인가요?
간헐적 단식이란? : 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간에만 음식을 섭취하는 식사 패턴입니다.
칼로리 제한 없이도 체중 감량, 혈당 안정, 세포 재생 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 간헐적 단식 방법 방식 금식/섭취 시간 설명 16:8 16시간 금식 + 8시간 섭취 가장 인기 있음.
예: 오후 12시~8시 식사 5:2 주 5일 일반식, 2일 저칼로리 주중 유연하게 적용 가능 OMAD 하루 한 끼 (One Meal...
