"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1. 왜 중년이 되면 ‘마음’이 더 무거워질까?
40대 이후 마음 건강이 흔들리는 건 자연스러운 생애주기 현상입니다. 주요 원인 역할 변화: 부모·배우자·직장인 등 정체성 혼란 사회적 고립: 인간관계 축소 → 외로움 증가 호르몬 변화: 갱년기/폐경기 → 정서 불안정 과도한 책임: 자녀, 부모, 경제 부담 노화 수용 스트레스: 외모, 체력, 기억력 저하 2.
‘기분 저하’ vs ‘우울증’ – 자가 진단 체크리스트 증상 일시적 스트레스 우울증 가능성 우울감 하루 이틀 정도 2주 이상 지속 수면 변화 불면/과수면 일시적 거의 매일 반복 식욕 변화 피로로 식사 거름 체중 급변 집중력 일시적 산만함 일상에 집중 불가 삶의 흥미 간헐적 무기력 거의 모든 것 무관심 위 항목 중 5가지 이상, 2주 이상 지속 시 전문가 상담 권장 ️ 3. 스트레스를 줄이는 ‘마음 챙김 루틴’ STEP 1.
아침 1...
