yulissatagle, 출처 Unsplash 운동은 중요하다. 그런데 건강을 생각한다면 운동 후 무엇을 먹는가 역시 중요하게 여겨야 한다.
에너지는 고갈되고 근육은 피곤한 상태. 몸이 회복하는 데 도움이 되는 음식이 있는가 하면 오히려 나쁜 영향을 미치는 음식도 있기 때문이다.
운동한 다음 먹으면 안 되는 음식, 미국 라이프스타일 잡지 '코스모폴리탄'이 정리했다. 1. 스포츠 드링크 수분과 전해질을 보충한다.
문제는 스포츠 드링크를 마시면 설탕과 각종 화학 성분 역시 보충하게 된다는 것. 영양 코치 에이미 라이트는 "올림픽 마라톤 경기에 출전하는 프로 선수가 아니라면 스포츠 드링크를 마시지 말라"라고 조언한다.
혈당을 급격히 올리는 시판 음료수보다는 생수나 직접 만든 코코넛 워터를 마시는 게 현명하다. 2. 포테이토 칩 운동한 다음에는 짭짤한 음식이 당긴다.
땀을 흘리면서 수분과 함께 칼륨을 잃었기 때문이다. 하지만 포테이토 칩 같은 가공식품은 몸에 해롭다.
칼륨이 풍부하면서 휴...
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스포츠드링크
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에너지바
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운동후피해야할음식
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일부단백질셰이크
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커피
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포테이토칩
원문 링크 : 운동 후에 피해야 할 음식
