비타민D 하루 권장량 IU 기준은? 비타민D 햇빛 음식으로 채우기 < 아는 만큼 보이는 건강 정보 > 안녕하세요, 건강인플루언서 수미지입니다 :) 비타민D 하면 칼슘이나 뼈 건강에만 관련된 정도로 흔히 알고 계신 분이 많아 놀랐던 기억이 있는데요.
실제로 비타민D는 우리 몸 곳곳에 영향을 미치고 있어요. 단순히 뼈를 단단하게 하는 것을 넘어, 면역력, 근육 기능, 호르몬 균형, 심혈관 건강까지 관여한답니다.
문제는 요즘 현대인 대부분이 비타민D 부족 상태라는 점인데요. 아침에 눈 뜨면 바쁘게 사무실에 출근해 종일 일하거나, 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 생활습관 때문에 햇빛 노출이 줄어들었기 때문이죠.
그래서 이번에는 비타민D 하루 권장량 IU, 비타민D 음식이나, 비타민D 햇빛으로 채우기 위한 방법 알려드릴게요. 비타민D는 지용성 비타민으로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아를 건강하게 유지합니다.
최근 연구에서는 호르몬처럼 작용한다는 사실이 밝혀진 바 있고요. 면역세...
