안녕하세요~ 전북대헬스장 코코필라테스x피트니스코 '운동 바로하자' STEP 9 으로 돌아왔습니다! 이번엔!
팔운동! 그중에 이두운동을 배워 보도록 할건데요 바벨 컬 입니다.
바벨(Babell)이란 헬스 용품 중에서 긴 막대 형태의 중량 봉을 말하는데요. 바벨의 종류는 다음과 같아요 원판을 끼는 중량바 EZ바 스트레이트바 바벨 컬은 스트레이트 바벨(Babell)을 잡고 팔을 굽히는 컬(Curl)을 하여 이두근에 자극을 주는 운동입니다.
전북대헬스장 그럼 이두근이란 뭘까요? 이두근 위 그림 처럼 이두근은 단두와 장두 두개의 근육으로 되어 있으며 보통 장두와 단두를 나누어 운동하거나 둘다 함께 복합적으로 운동합니다.
바벨컬 운동은 복합운동도 되지만 단두에 더 집중적으로 들어가는 운동으로 보시면 됩니다. 이제 영상을 통해 동작을 보도록 할까요!
1. 어깨를 펴고 손바닥을 정면으로 향한 채 몸에 붙이고 나오는 손의 넓이 만큼 바벨의 넓이를 잡는다. 2.
엉덩이와 배에 힘을 유지하여 몸의 중심...
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