안녕하세요~ 전북대헬스 코코필라테스x피트니스코 '운동 바로하자' STEP 11 힙쓰러스트 운동을 배워 보겠습니다! 오늘 전북대헬스 피트니스코에서 배워볼 운동의 부위는 엉덩이(대둔근)가 타겟인데요!
전북대헬스 보통 여자회원님들이 많이 이쁜 엉덩이를 만들기 위해 관심과 애정을 쏟는 부위죠~ 먼저 근육을 살펴 보겠습니다 둔근에도 종류가 있지만 전북대헬스 힙쓰러스트 운동은 가장 바깥쪽에 위치한 대둔근이 가장 많이 자극됩니다. 이제 운동 영상을 보실텐데 시범보여주는 선생님은 정다영TR 입니다. 1.등받이 가장 아래에 엉덩이를 받쳐 눕습니다. 2.
왼쪽사진에 보이는 벨트를 잡고 우측사진에 보이는 벨트를 물려줍니다. 전북대헬스장, 피트니스코, 전주PT, 엉덩이운동, 대둔근운동, 힙쓰러스트, 애플힙, 3.
왼쪽사진 처럼 걸려있는 걸이를 아래로 밀어 빼준 후 엉덩이와 복부의 힘 발로 바닥을 미는 힘을 통해서 들어줍니다. 4. 호흡을 마시며 천천히 내려가고 숨을 참은 뒤 지긋이 엉덩이를 조이며 들어주...
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