안녕하세요! 전주 법원 앞 필라테스 코코필라테스 만성점입니다:) 한참 덥더니 그 새 한껏 추워졌네요.
그래도 덥고 습하지 않으니, 운동하기 딱 좋은 날씨랍니다 !! 그래도 일교차가 큰 날씨에 면역력이 낮아지기 쉽상이니, 겨울을 대비하며 코코필라테스 만성점과 운동을 하면서 건강하게 보내보는건 어떨까요~?
날씨가 추워지면 두둑해지는 옆구리살 !! 캐딜락, 리포머, 바렐, 체어 어디서든 응용 가능한 사이드밴드 운동을 통해 옆구리와 코어에 강한 자극을 주어 탄탄한 옆구리를 완성 시켜주는데요!
평소 러브핸들이 고민이셨거나, 이상하게 요통이 있어서 고민이셨던 분들 계신가요? 그렇다면 사이드 밴드 운동을 추천 드립니다.
양쪽 골반이 틀어지지 않고 정면을 바라보며, 마시고 내쉬는 호흡으로 레더를 밀어내는 힘과 옆구리힘으로 상체가 톡-하고 떨어지지 않도록 옆구리 힘으로 버티며 천천히 반복해주세요! 승모근에 힘이 들어가지 않도록 어깨의 긴장을 풀어 놓아야한다는 점 꼭 주의해주세요!
동작이 어렵고 힘들...
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원문 링크 : 전주 법원 앞 필라테스 옆구리살이 고민이라면?
