암 환자의 30~50%가 경험하는 수면장애

암 진단으로 인한 심리적 영향 외에 복용하는 약물, 통증, 수면 습관의 변화 등으로 불면증이 나타날 수 있습니다. 불면증은 수면 습관의 개선, 약물치료, 인지행동치료 등으로 치료할 수 있습니다.

가벼운 불면증의 경우, 건강한 수면 습관을 지키는 것만으로도 치료가 될 수 있습니다. 암 환자의 경우, 암 치료에 따르는 부작용을 없애는 것도 불면증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 10가지 건강한 수면 습관 1 전날 일찍 잠들지 못했더라도 항상 일정한 시각에 일어납니다. 2 취침시간 외에는 잠자리에 눕지 않습니다. 3 커피, 홍차, 녹차, 콜라 등 카페인이 포함된 음료는 저녁에 섭취하지 않습니다. 4 낮에 규칙적으로 운동을 하면 수면에 도움이 됩니다.

단, 잠들기 전 2시간 안에는 운동을 안 하는 것이 좋습니다. 5 따뜻한 물로 목욕하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 6 저녁에는 과식을 피합니다. 너무 배가 고플 때는 따뜻한 우유 한 잔 정도가 수면에 도움이 됩니다. 7 저녁에는 물을 적...

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암 환자의 30~50%가 경험하는 수면장애

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