미션위젯, 100일위젯 D-81 모닝요가

안녕하세요! 긍아로운입니다~^^엊그제 화요일에 한남대학교에서 러닝한 것이어제 하루 티가 나더라고요...

오늘도 그렇고...엉덩이와 허벅지, 그리고 목이랑 윗등에 아픔이ㅠㅠ목이랑 윗등은 왜 아픈걸까요...? 제 자세가 이상한걸까...그래서 오늘 아침에는 가볍게 요가스트레칭을 한 다음폼롤러를 이용해서 근육을 풀어줬어요.고양이-소자세, 개자세, 척추 비틀기, 옆구리 늘리기를한 다음 폼롤러를 등 뒤 가슴선 위치에 놓고 양 손은머리 뒤에 깍지끼기.

그리고 엉덩이를 살짝 들어 다리로몸을 위-아래로 왔다갔다하며 등근육 풀어주기.이상하게 등근육 마사지할 때는 안아프더라고요.그 다음으로 목 아래에 폼을 두고 고개를 좌우로 왔다..........