“폭식하는데도 늘씬” 카리나, 극단적 식습관의 명과 암 ️

카리나의 식습관 고백 에스파 **카리나(25)**가 최근 소녀시대 효연의 유튜브에서 놀라운 식습관을 공개했습니다. “스케줄 때는 밥을 아예 안 먹고, 집에 가서 폭식한다.”

즉, 하루 대부분 공복 상태를 유지하다가 집에 와서 몰아서 먹는, 사실상 1일 1식에 가까운 방식이죠. 1일 1식, 어떤 효과가 있을까? 장점도 분명히 있어요.

총 칼로리 섭취 감소 → 체중 관리 효과 인슐린 저항성 개선, 혈당 안정화 콜레스테롤 조절 등 대사 건강 도움 소화기관 휴식 → 위장 자극·염증 완화 실제로 바쁜 스케줄과 함께 칼로리 소모가 많은 카리나는 이 방식으로 날씬한 몸매를 유지하고 있는 듯합니다. 하지만 위험도 크다 ️ 극단적인 1일 1식은 부작용 위험도 높습니다.

영양 불균형 → 단백질, 철분, 칼슘 부족 과한 공복 뒤 폭식 → 위장 장애, 혈당 불안정 근육 손실 → 기초대사량 하락, 요요 가능성 ↑ 심리적 문제 → 식사 집착·섭식장애 위험 특히 청소년, 임산부·수유부, 만성질환자, ...