출산 후 13kg 감량, 어떻게 가능했을까? 안무가 **배윤정(45)**이 출산 3개월 만에 13kg 감량에 성공하며 화제가 됐습니다.
그 비결은 바로 꾸준한 운동 습관, 특히 **러닝(달리기)**이었어요. 최근 부산에서 열린 마라톤에 참가한 뒤 다시 러닝을 시작했다고 근황을 전했는데, 운동 후 땀에 젖은 사진만 봐도 “관리의 정석”이라는 말이 절로 나옵니다.
러닝, 왜 다이어트에 효과적일까? 러닝은 대표적인 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모량이 크고, 체지방 감량에 탁월합니다.
러닝의 주요 효과 체중 감량 → 전신 자극, 고칼로리 소모 노화 속도 감소 → 마라톤 100회 이상 완주자 연구 결과 정신 건강 개선 → ‘러너스 하이’로 행복감 상승 특히 ‘러너스 하이’는 심박수 120 이상으로 30분 달리면 고통이 쾌감으로 전환되는 현상인데, 스트레스 해소에도 좋아요. 주의해야 할 점 ️ 장시간 달리기는 자칫 부상 위험을 높일 수 있습니다.
발가락, 발등, 발목 관절 손상 종...
