겨울철 영하일 때 러닝, 괜찮을까요? 러닝 초보를 위한 ‘겨울 러닝’ 현실 가이드 “오늘은 영하래…” 아침에 창문을 열고 이 말이 나오는 날, 러닝화를 신을지 말지 한참을 고민하게 되죠.
저도 그랬어요. 전날 밤에는 “내일은 꼭 뛴다!”
해놓고, 막상 기온이 영하로 떨어졌다는 걸 보면 괜히 핑계가 늘어납니다. 그런데요, 몇 번 용기 내서 나가보니 알겠더라고요.
영하라고 해서 러닝이 위험한 건 아니라는 것. 다만, 준비 없이 나가면 몸이 바로 신호를 보낸다는 걸 몸으로 배웠답니다.
겨울 러닝의 핵심은 단 하나예요. “추위를 이기는 게 아니라, 추위에 맞게 몸을 준비하는 것” 영하 러닝, 해도 될까요?
결론부터 말하면, 영하의 기온에서도 러닝은 충분히 가능합니다. 실제로 북유럽이나 캐나다 같은 나라에서는 영하 10도에서도 러닝을 해요.
문제는 ‘기온’이 아니라, ️ 준비 운동 없이 바로 뛰는 것 ️ 얇은 옷만 입고 나가는 것 ️ 차가운 공기를 입으로 들이마시는 것 이 세 가지가 몸에 부...
