[시험관시술기] 번외편02_요가 스트레칭 자세 추천

아무래도 시험관 시술을 하면 뭔가 운동을 해야할 거 같은 생각이 드는데 처음에 뭣모르고 수영을 등록했다가 한달만에 그만둔적이 있다. 헬스장은 내 취향이 아니고, 아무래도 요가와 스트레칭 그리고 걷기 정도면 충분하지 않을까??

생각하면서 요가 스트레칭을 했다. 기본적으로 나는 상하체간의 혈액순환 및 기혈 순환이 잘 안된다고 한의원에서 말씀해주셨는데, 장요근 스트레칭을 많이 해주면 혈액순환에도 좋고 여성질환 특히 자궁 쪽에 좋다고하셨다.

또 배아 이식을 하고 나서 착상을 잘 유지할 수 있는 비결 중 하나가 하체, 특히 허리부터 허벅지까지의 근육이 튼튼한게 중요하다니까, 장요근포함 허리부터 허벅지까지의 근육 스트레칭과 운동을 하는게 좋겠다는 생각이 들었다. 장요군 위치(출처: MBC 기분좋은날) 1.

나비자세 발바닥을 마주하고 무릎을 바깥쪽으로 향하게 구부리면서 발꿈치를 몸쪽으로 최대한 당겨준다. 사실 여기까지가 끝이 아니고, 상체를 숙일 수 있을 만큼 숙여 장요근 부위가 자극 되도록 하...

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