고혈압, 약으로 조절이 힘들때 | 고지혈증, 당뇨병, 신장질환 동반 식단, 생활습관 혈압약을 먹으면서도 생활습관을 관리하면 약의 용량을 줄이거나 개수를 줄일 수 있다는 말들이 있죠. 실제로 생활습관 개선만으로 수축기 혈압을 10-20mmHg 낮출 수 있다는 연구 결과가 많습니다.
하지만 "싱겁게 먹고 운동하세요"라는 막연한 조언보다는 구체적인 실행 방법이 필요합니다. 당연히, 절대 개인의 판단으로 약을 조절해서는 안되며, 병원 의사의 진단과 지도하에서만 가능합니다.
식단: DASH 다이어트의 실전 적용 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압 관리에 가장 효과가 입증된 식사법입니다. 고혈압 환자의 경우 나트륨 제한과 함께 실천하면 수축기 혈압을 11mmHg 정도 낮출 수 있으며, 전체적으로는 3-6mmHg 감소 효과가 있습니다.
고혈압, 약으로 조절이 힘들때 | 고지혈증, 당뇨병, 신장질환 동반 식단, 생활습관 실제로 먹는 음식...
