인클라인 덤벨컬로 상완이두근 장두 발달시키는 방법

안녕하세요! 누구나 쉽게 운동으로 몸관리를 할수있도록 정확한운동 정보를 전달해드리는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다:) buduczki, 출처 Unsplash 이번포스팅에서는 얇아지는 옷차림에 대비할수있는 팔운동방법중 "상완이두근의 장두"를 발달시켜줄수 있는 인클라인 덤벨컬의 방법을 알려드리도록하겠습니다.

먼저 인클라인덤벨컬이 어떤운동인지부터~! 인클라인덤벨컬은 어떤운동인가?

인클라인컬은 상완이두근에대한 "고립" 운동으로 상완이두근(위팔두갈래근)의 장두 ,단두 중 팔의 바깥쪽에 위치한 장두를 좀더 집중적으로 발달시켜주는 운동인데요 여기서 더 부연설명을 드리고 넘어가면 상완이두근의 두 갈래 근육들은 공통적으로 팔꿈치를 구부리고 어깨를 굴곡시키는 일을 하지만 팔꿈치를 몸통보다 뒤쪽에다 두고 어깨를신전시켜 근육의 길이를 늘려놓은 상태에서 컬을하게되면, 길이가 짧은 단두보다 길이가 더 긴 장두가 수축을하기에 최적의 길이를 갖게되기에 단두보다 더 많은 일을 하는 효과를 볼수있습니다. ...