짐볼스쿼트 자세 방법 하체가 부실 한 사람도 할 수 있는 다리운동 [수원헬스]

안녕하세요! 건강한 몸을 만들기 위한 운동정보를 전달하는 수원 헬스 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다:) 이번포스팅에서는 하체가 부실한 사람들도 쉽게 할수있는 다리운동인 "짐볼 스쿼트" 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

일단, 짐볼스쿼트는 벽에 기대듯이 짐볼에 체중의 일부를 실은 상태에서 스쿼트동작을 하기 때문에 하체가 부실한 사람들 뿐만아니라 근력이 부족하여 무릎이 아픈 분들이 안전하게 다리근력을 만들기위한 운동으로도 적합한 동작입니다. 그럼 운동방법을 알아 보시죠~!

짐볼스쿼트 운동 방법 하체가 부실한 사람도 쉽게할수있는 짐볼스쿼트를 정확하기 위해서는 우선 시작할때 등뒤에 있는 공의 위치를 잘 잡아 놓으셔야 하는데요 짐볼의 위치는 허리와 골반이 만나는 곳에 공의 가운데가 닿을수 있도록 해주시고 짐볼과 발과의 거리는 가슴을 펴고 몸이 살짝 공에 기대고있는 상태가 될수있도록 서주시면 됩니다. 만약 그렇지 않고 등에 공이 닿아있는 위치가 적절하지 않거나 짐볼과 발의 거리가 너무 가깝...