거북목 고쳐주는 흉추 회전 스트레칭Brettzel 방법

안녕하세요! 건강한몸을 만들기위한 운동정보를 알려드리는 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다 :) 이번포스팅에서는 거북목이 있으신 분들에게 좋은 자세를 만들기 위해서 꼭 필요한 흉추 회전 스트레칭 "Brettzel 스트레칭" 방법에대해 소개해 드릴건데요 일단, 우리가 거북목이라고 알고있는 전방머리자세 Forward head posture는 목 앞뒤 근육들의 불균형도 영향이 있겠지만 거북목자세가 만들어지는 가장 큰 이유는 장시간의 안좋은 자세에서 생기는 흉추의 후만이 머리를 앞으로 나오게 만들고 이 자세가 지속되며 거북목이 되는것이기 때문에 거북목을 고치기위해서는 일단 등이 굽지 않도록 스트레칭을 통해 관리를 해줘야 합니다.

그래서 거북목이 생기신 분들에게 뻣뻣하지 않고 부드러운 관절을 만들수 있도록 해줄수 있는 흉추 회전 스트레칭 " Brettzel " 방법을 알려드리도록 하겠습니다. Brettzel stretching 방법 먼저 브렛젤 스트레칭 방법은 옆으로 누운상태에서 오른쪽 다리...