우만동피티 벤치프레스 5x5 스트렝스 프로그램 진행 중

안녕하세요! 건강한 몸을 선물하는 우만동피티 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다:) 저는 개인운동을할때 반복수를 많이하며 근육에 극한의 자극을 추구하는 보디빌딩식의 운동방법보다는 무게를 중요시하는 스트렝스식 루틴을 선호하는 편인데요 개인적으로 고반복의 근육이 터질듯한 느낌보다는 고중량의 느낌이 더 참을만 해서 그런가 봅니다ㅎㅎ 아무튼 그래서 이번포스팅에서는 요즘 혼자 조용히 진행중인 벤치프레스 5x5 스트렝스 루틴의 개인운동로그를 포스팅해보도록 하겠습니다!

무게설정 오늘의 벤치프레스5x5 루틴은 94.5kg으로 진행하였고, 90kg 에서부터 5-6일 간격으로 1kg -1.5kg 씩 증량을하며 진행중에 있습니다. 무게설정은 본인에게 딱 맞는 무게를 정확하게 찾아내기 어렵고 그날그날 컨디션에 따라서도 근력이 차이가 있기 때문에 처음에 시작할때는 최대 힘을 끌어내서 딱 5회 할수 있는 무게로 시작하기보다는 약간 여유있는 무게로 시작해서 처음부터 몸에 과도한 피로가 쌓이지 않게 시작하는편 ...