헬스장 하체운동 핵스쿼트 자세 효과 허리 안아프게 하는법

안녕하세요! 운동이라는 건강한 취미를 선물하는 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다:) 출처:MUSCLE MASS 이번포스팅에서는 헬스장 하체운동 핵 스쿼트의 효과에 대해 알아보고 허리가 아프지 않게 하는 바른 자세도 같이 알아보도록 하겠습니다.

핵 스쿼트 머신의 효과 헬스장 하체운동 헥스쿼트 머신은 기구에 몸통을 기대고 스쿼트 동작을 하는 기구로 하체운동 기구 중 강도가 가장 높지만 강도에 비례하는 효과를 가져다주는 기구입니다. 운동 부위로는 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근 뒤쪽의 햄스트링과 엉덩이의 대둔근까지 하체 전체가 운동에 사용되지만 상체가 숙여지지 않고 세워져 있는 자세적 특징으로 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근 사용 비율이 매우 높아 건강한 다리라인을 만들어 주는 운동입니다.

그리고 또 핵스쿼트 기구의 장점이라고하면 기구에 기대어 척추 전체를 붙이고 있기 때문에 일반적인 바벨 스쿼트보다 허리부상의 위험이 낮은 장점이 있습니다. 운동 방법 먼저 기구에 머리 어깨 등 엉덩이를 밀착시키고 등...