눈에 드러나는 비타민 결핍 증상

갑자기 눈이 침침하고, 예전보다 밝은 빛에 민감해졌다. 이런 이상 신호가 단순 피로나 노안으로만 생길 수도 있지만, 사실 비타민 결핍 때문에 더 두드러지게 나타나는 경우도 있습니다.

오늘은 비타민 결핍 증상이 눈에 어떻게 드러나는지, 그리고 이를 예방∙개선하기 위한 방법을 친근하면서도 전문가적인 시각으로 전해드립니다. 대표적 비타민 결핍 신호: 눈이 말해준다 (1) 비타민 A 부족: 야맹증∙안구 건조증 비타민 A는 시력을 유지하고, 어두운 곳에서 사물을 볼 때 필요한 로돕신 합성에 관여합니다.

야맹증(밤눈이 어두움): 밝기 변화에 적응이 잘 안 되거나, 밤에 유독 시야가 흐릿해지면 의심해볼 수 있음. 안구 건조증: 눈물샘 기능에도 관여하는 비타민 A가 부족해질 경우, 건조하고 뻑뻑한 눈을 자주 느끼게 됩니다.

TIP: 당근, 시금치 등 베타카로틴이 풍부한 채소, 달걀노른자·간(동물성 비타민 A) 등을 챙겨 드세요. (2) 비타민 B2∙B6 부족: 시야 피로∙결막염 비타민 B군은 탄수...