매일 하는 호흡, 과연 얼마나 중요할까요? 보통 숨쉬기는 자동으로 이뤄지니, 우리가 잘 신경 쓰지 않는 생활 습관 중 하나이기도 합니다.
그런데 연구에 따르면, 깊고 규칙적인 호흡만으로도 혈압이 떨어지고 스트레스가 완화될 수 있다고 합니다. 오늘은 “숨쉬기만 잘해도 혈압이 낮아진다”는 이야기가 과연 사실인지, 그 호흡법의 힘을 자세히 살펴보겠습니다.
얕은 호흡이 가져오는 숨은 위험 1 1. 산소 공급 부족 현대인들은 긴장 상태나 바쁜 일상 때문에 가슴 중심으로 얕게 숨쉬는 경향이 있습니다.
이러면 신체 곳곳에 산소 공급이 충분하지 않아서 근육 피로, 집중력 저하 등이 올 수 있어요. 2. 스트레스 상승 얕은 호흡은 교감신경을 계속 자극해 만성 스트레스 상태를 부추길 수 있습니다.
스트레스 호르몬(코르티솔)이 높아지면 혈압과 심박수도 자연스럽게 상승하죠. 숨만 잘 쉬어도 혈압이 낮아지는 이유?
2 1. 부교감신경 활성화 복부부터 깊게 들이마시는 복식호흡은 부교감신경을 활성화해 심신을 ...
