안녕하세요 우크입니다!! 일요일은 운동을 쉬는 날이었지만...
근질거리는 몸을 참지 못하고 번개로 운동시간을 만들어 보았습니다!! 오늘의 운동은 그 악명높다는 MANION!!!
출처: crossfit.com 400m를 달리고 29개의 백스쿼트를 7라운드 동안 진행하는 와드 인데요 백스쿼트의 무게가 무려 135파운드(61~2kg) 정도 된답니다!! 그냥 뭐 보기에는 "할만 하겠는데?"
라는 생각이 들 수도 있지만 엉덩이가 터질꺼 같은 고통과 숨차오르는 벅참을 느낄 수 있답니다 2년 전에 혼자 측정했을때는 38분 정도 걸렸었는데요 이번에는 얼마나 걸릴지 한번 해보겠습니다!! 오늘은 번개 인원이 6명이여서 2명씩 팀을 이뤄서 진행했답니다!!
무게는 개인의 운동능력에 따라서 135파운드와 95파운드로 셋팅 하였답니다!! 첫 라운드는 뭐 다들 그냥 힘이 남아있기 때문에 무난하게 진행이 되었는데요 문제는 2라운드 부터죠.. 2팀은 500m로잉으로 진행하고 저는 400m 무동력 트레드밀로 진행했...
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원문 링크 : 엉덩이가 불타는 MANION 와드 / 에메랄드파크 카페
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