셀프 마사지 하루에 10분만 하면 내 몸이 달라진다는데 안하실건가요?

요즘 몸이 쉽게 뻐근하고 피로가 쌓인다고 느껴지시나요? 헬스장이나 마사지숍에 가기엔 시간도 비용도 부담스러운 경우가 많죠.

그래서 오늘은 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 셀프 마사지 루틴을 소개해드릴게요. 매일 10분이면 충분해요.

꾸준히 실천하면 뭉친 근육은 물론, 혈액순환과 림프 순환 개선에도 효과가 있습니다. 셀프 마사지의 장점 셀프 마사지는 근육의 긴장을 완화하고, 일상 속 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 돼요.

특히 우리가 자주 사용하는 어깨, 목, 종아리 부위를 중심으로 마사지하면 피로 회복 속도가 훨씬 빨라집니다. 게다가 마사지 도구나 오일 없이 손만으로도 가능하기 때문에 언제 어디서든 실천할 수 있는 게 가장 큰 장점이죠. 1단계 – 목과 어깨 라인 풀기 하루 종일 스마트폰을 보거나 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 목과 어깨가 단단하게 굳어지기 쉬워요.

방법: 양 손을 깍지 끼고 뒷목에 대주세요. 가볍게 목 양옆을 아래로 쓸어내리듯 10회 정도 마사지합니다.

손가락 ...