지옥의 하체 데이 컴플리트

250629(일) 오늘은 일요일이자, 휴일이다 보니 일정이 널널했다. 그래서 갓.생.살.기.에 도전할 겸 오전에 헬스를 끝내줬다.

보통 여름에는 몸에 항상 열이 나있기 때문에 웜업을 생략하고, 스트레칭만 가볍게 해준 다음 운동에 들어가는 편이지만, 오전에 하는 운동이다 보니 아무래도 몸이 조금 굳어 있을 것 같아서 부상을 방지할 겸 케틀벨 스윙을 조금 진행해줬다. 진짜 하기 싫었는데 ㅋ 하고 나니까 아니나 다를까 몸이 달궈지더라 ㅋㅋ 그 뒤에는 스쿼트를 필두로 해서 불스스, 레그 익스텐션, 이너 싸이를 진행해줬다.

하체는 두 가지 루틴으로 돌리는데 스쿼트랑 불스스까지는 똑같지만 한 번은 레그 익스텐션과 이너 싸이를 그 다음에는 레그 컬과 아웃 싸이를 하는 식으로 루틴을 돌리고 있다. 그리고 하체 마지막으로 레그 프레스 머신으로 카프 레이즈도 해줬었는데 지금 레그 프레스 머신이 망가져서 잠시 중단 중인 상태이다.

그냥 스미스 머신으로 해야하나 고민하고 있다 ㅋ 하체를 마친 뒤에는 숄더...