마이마운틴 효과 헬스 인터벌 사용법 30분 칼로리 소모

헬스장에 가면 유산소를 처음부터 시작하는데 예전에는 천국의계단을 탔다면 지금은 3가지를 번갈아가면서 10분씩 채우는편인데 지루하지 않고 더 버틸수 있는 느낌이다 실내에서 등산을 할 수 있는 운동기구가 원래부터 있었는데 확인을 하지 못하고 있다가 어느분이 타시는것을 보고 나도 한번 체험을 해봤다 마이마운틴 효과와 헬스 인터벌 사용법에 대해 확인해보자 런닝머신도 경사 조절이 있지만 이건 더 높일수 있으며 관절에 부담을 최소하 시키면서 실내에서 등산을 하는 느낌을 주기 때문에 비오는날에나 눈이 내리는 위험할때에는 야외 보다는 실내가 안전하다 특히 하산을 할때 내리막길에 몸의 무게를 버티지 못하고 발목과 무릎쪽을 많이 다치는데 오르는것만 있어서 부상에 위험이 없다 마이마운틴 효과 첫번째로 높은 칼로리를 소모하는데 계단 걷는 스텝밀이랑 비슷하며 뛰는것과 다르게 안쓰던 근육들을 사용한다 두번째 심폐지구력이 강화한다 원하는 코스를 선택하면서 높이와 속도를 조절해 주며 10분만 타도 숨이 차고 땀...