30대 건망증인 줄 알았는데 치매 전조증상? 아침마다 한쪽 코 막고 커피 냄새 맡는 이유

깊은 잠에 빠질 때 뇌 척수액이 뇌세포 사이로 흘러 들어가 낮 동안 쌓인 노폐물을 청소한다는 내용이 강조됐다. 이 대목에서 깜짝 놀란 기억이 많다. 쌍둥이의 신생아 시절엔 통잠이 사치였고 2시간마다 깨서 분유를 타느라 숙면이 어려웠다. 그때의 뇌에는 쓰레기가 얼마나 쌓였을지 상상도 돼 덜컥 겁이 났다. 지금은 아이들이 푹 자 주니 밤에 누워 스마트폰 쇼츠를 보며 시각 자극만 주지 않아도 된다. 뇌가 스스로 청소할 수 있게 충분한 수면이 필요해진 셈이다.

오늘 아침에는 어제 다짐한 대로 쌍둥이들을 어린이집에 데려다 주는 길에 내비게이션을 아예 껐다. 큰길 대신 아파트 단지 뒤쪽의 좁은 골목길로 우회해 본 것이다. 뒷자리에 있던 아이들이 “아빠 여기 어디야? 어린이집 안 가?” 하고 묻자, 모르는 길을 탐험하는 중이라고 둘러댔다. 생전 처음 보는 과속 방지턱과 골목의 오토바이 상황까지 새로 파악하느라 뇌가 다시 깨어나는 기분이 들었다.

독일에서는 12주 동안 매일 다른 향기를 맡도록 하는 후각 훈련 키트로 치매를 예방한다는 이야기도 있다. 현실적으로 직장인에게 매일 실천하기는 어렵지만 일상 속 오감을 낯설게 자극하는 방법을 시도해 보려 한다. 퇴근 후 아이들을 씻길 때도 의무적으로 서둘러 마무리하는 대신 바디워시의 거품 냄새를 천천히 맡아보고 살결 촉감에 집중한다. 시각, 후각, 촉각을 동시에 자극하는 것이 기억의 인식표를 남겨 뇌 신경망을 탄탄하게 묶어주는 훈련이라고 믿기 때문이다. 이번 주말에는 주방 일을 맡아 찌개 끓는 소리, 재료의 색감, 간 맞추기까지 미각과 후각까지 아우르는 요리 과정으로 뇌를 적극적으로 활용해 보려 한다. 매일 익숙함에서 벗어나 작은 불편을 자처하는 선택이 기억력을 지키는 데 도움이 될 것이라는 생각이다. 내일 아침 출근길에는 항상 듣던 경제 팟캐스트를 끄고 한 번도 들어본 클래식 라디오를 시도해 보려 한다. #치매초기증상 #젊은치매 #알츠하이머예방 #건망증치매 #후각상실 #땅콩버터테스트 #뇌건강관리 #30대건망증 #치매테스트 #쌍둥이육아 #뇌청소수면 #출근길루틴

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