제2형당뇨, 운동 이렇게 하세요

제2형당뇨, 운동 이렇게 하세요제2형당뇨, 운동 이렇게 하세요 규칙적인 유산소 운동은 HbA1c를 0.4~1.0% 감소시키며, 저항운동을 병행하면 효과가 더 커집니다. 주 150분 이상 중강도 유산소운동과 주 2~3회 저항운동이 ADA 2026 권고안입니다.

운동은 혈당 조절의 '또 하나의 약'입니다. 운동을 꼭 해야 할까요?

"당뇨 진단받았는데, 약만 먹으면 되는 거 아닌가요?" 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.

물론 약도 중요합니다. 하지만 사실 운동은 '또 하나의 약'이라고 불릴 만큼 혈당 조절에 강력한 효과가 있어요.

운동을 꾸준히 하면 당화혈색소(HbA1c)가 0.4~1.0% 정도 떨어질 수 있습니다. 숫자가 작아 보이시죠?

하지만 이 정도만 낮아져도 합병증 위험이 크게 줄어든다고 해요. 비유하자면, 운동은 우리 몸의 세포 문을 활짝 열어주는 열쇠 같은 거예요.

당뇨가 있으면 세포 문이 잘 안 열려서 혈액 속 포도당이 제대로 들어가지 못하는데, 운동을 하면 이 문이 잘...