계획 47개, 실천 0개의 고백 저 한 달 동안 아무것도 안 했습니다. 계획만 47개 세웠고요.
실천은 0개였어요. 유튜브 봤죠.
책도 읽었죠. AI한테도 물어봤죠.
완벽한 계획표 만들었습니다. 엑셀로 정리까지 했어요.
근데 말입니다. 한 달이 지난 지금 돌아보니까요. 25년의 저랑 똑같이 살고 있더라고요.
혹시 지금 뜨끔하셨나요? 그렇다면 끝까지 읽어주세요.
오늘 제가 알려드릴 이야기는요. 이게 왜 실패가 아닌지에 대한 겁니다.
습관이 만들어지는 데 걸리는 시간 여기서 질문 하나 던져볼게요. 습관이 자동화되려면 얼마나 걸릴까요?
66일입니다. 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구 결과예요. 96명을 대상으로 12주간 추적 조사했더니요.
새로운 행동이 자동화되기까지 평균 66일이 걸렸대요. 근데 더 중요한 게 있어요.
이 66일 동안요. 하루 이틀 빠져도 괜찮았대요.
습관 형성에 큰 영향이 없었다는 거죠. 고민만 해도 뇌는 변한다 무슨 말이냐고요?
완벽하게 매일 안 해도 된다는 겁니다....
