불면증'의 원인은 '수면부족'이다?

'불면증'의 원인이 '수면부족'이라고 이야기하면, 당연한 말이 아닌가 하고 반문할 수 있습니다. 그러나 '불면증'과 '수면부족'은 차이가 있습니다. , '불면증'은 잠을 자고자 하나, 잠을 잘 수 없는 것이고, '수면부족'은 잠을 잘 수 있는데, 충분히 자지 않는 것입니다.

오랜기간 충분히 잠을 자지 않으면, 신체리듬이 깨져 '불면증'으로 이어집니다. '불면증'의 원인은 수없이 많습니다.

그러나 그것은 특별한 경우이고, 일반적인 원인은 '수면부족'이 오랜기간 지속되면 '불면증'으로 연결된다고 합니다. '잠은 보약'이라는 옛말이 있습니다.

잠을 충분히 자면(성인기준 7~9시간정도) 면역력이 증가합니다. 아무리 좋은 보약을 먹어도 잠을 충분히 자는 것만 못하다는 것입니다.

잠을 충분히 자면 당뇨, 치매, 우울증, 스트레스, 심혈관질환 등의 발병율을 줄일 수 있고, 수명을 연장시킬 수 있다는 연구결과도 있습니다. 또한 비만율도 낮출 수 있다고 합니다.

이렇듯 잠은 신체를 회복시키고 정상적...