성인 남녀 기초대사량 계산기로 간단히 다이어트 시작!

안녕하세요, 두 아들의 아빠 단단대디입니다. 여러분, 다이어트 시작할 때 가장 많이 하는 말이 뭔지 아세요?

“이젠 굶어도 살이 안 빠져요…” 맞아요. 젊었을 때는 며칠만 굶으면 체중이 쑥 빠졌는데, 나이가 들수록 그게 안 됩니다.

제 와이프도 아이 낳기 전까진 금방금방 날씬해졌었는데.. 지금은 다이어트를 참 힘들어하더라고요.

운동을 매일 하기에도 체력이 안 따라주고, 참 난감하죠. 결국 다이어트는 얼마나 먹고, 얼마나 소비했느냐의 게임입니다.

그 핵심이 바로 기초대사량과 활동대사량이에요. 오늘은 기초대사량 계산기를 이용해서 내 몸을 정확히 파악하고, 다이어트를 효율적으로 시작하는 방법을 알려드릴게요. 1.

기초대사량이란? 내 몸이 소비하는 최소 에너지 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 하루 동안 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명 유지를 위해 소비하는 에너지양입니다.

쉽게 말해, 누워만 있어도 소모되는 에너지죠. 기초대사량은 성별, 나이, 키, 체중,...