기억력에 좋은 음식 하면 뭐가 있을까요? 연어, 참치, 굴, 고등어, 송어, 호두, 아보카도, 살구 등 다른 식품도 있겠지만 오메가3가 풍부한 식품들입니다.
이런 오메가3 풍부한 식품을 얼마나 균형 잡히게 식단에 넣어 꾸준하게 먹고 계시나요? 주 2회 이상 먹고 계시나요?
블루베리, 초록 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리), 계란, 등 오메가3 이외 영양소로 기억력에 좋은 음식인데 이 음식들은 자주 드시고 계시나요? 자주는 아니어도 가끔은 드시긴 하시나요?
편식을 하려고 해서 하는 게 아니라 일부러 챙겨 먹지 않으며 모든 영양소를 골고루 챙겨 먹는 건 불가능한 거 같아요. 개개인의 입맛이 있고 습관이 있으니 말이죠.
그중에서도 오메가3는 기억력에 좋은 음식을 대표하는 영양소로 우리 몸 자체적으로 오메가3 지방산을 생산하지 못하므로 식품을 통해 먹어야 하는 우리에게 필요로 하는 영양소이죠. 오메가3의 주요 효능에 대해서 간단히 알아보자면 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, ...
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