[공유] 조셉 필라테스가 말하는 필라테스의 6가지 법칙

출처 PERSONAL-TRAINING GYM MICHE|MICHE 조셉 필라테스가 말하는 필라테스의 6가지 법칙 Six Law of Pilates 독일의 필라테스 창시자 조셉 필라테스는 20세기 초 필라테스 운동법을 발전시키면서 처음에는 조절법이라고 불렀습니다. 조절법은 다음의 6가지 법칙들을 명확하게 나타내며 각각 몸과 정신의 관계를 강조하고 있습니다.

호흡 Breathing 모든 것은 호흡과 함께 시작된다. 당신의 호흡을 움직임에 연결시켜라.

움직임을 준비하는 동안 크게 들이마시고 움직임을 실행하는 동안 내뱉어라. 흉곽 뒤의 깊은 호흡은 정화된 산소의 흐름을 자유롭게 만들고 순환을 증진시키며 긴장감을 낮춰주고 골격의 자세 정렬을 편성하는데 도움을 준다.

집중 concentration 현재에 머물러라. 몸과 마음은 하나의 팀이다.

당신의 마음을 몸이 무얼 하는지에 중점을 두고 모든 운동에 당신의 주의를 주어라. 근운동인식을 예민하게 연마하는 것이 당신의 근육과 나쁜자세, 반복적인 ...