[공유] [다리살빼는운동] 다리살빼는운동 따라해봅시다

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집에서허벅지살빼는운동 알아볼까요?? 다리살빼는운동 One 집에서허벅지살빼는운동 완젼 효과 있습니다 우선 모든운동은 스트레칭을 먼저 해줘야해요 다리살빼는운동 1.

머리와 어깨가 바닥에 닿지 않도록 눕습니다 그리고 한쪽 다리는 길게 뻗어주고 반대편 다리는 접어서 손으로 잡아서 얼굴있는데로 당겨 주세요 2. 다리를 바꿔 위와 같은 동작으로 반복해줍니다.

이때 중요한건 두 발끝을 뻗어줘야해요 3. 위 자세를 10회로 3세트정도 해주세요 다리살빼는운동 Two -기본적인 아래 운동- 1.

다리를 어깨너비로 벌리고 서서 천천히 숨을 내쉬면서 다리를 굽힙니다. 그리고 허벅지에 힘이 충분히 들어가면 자세를 멈추시고 숨을 들이쉬면서 일어서주세요 10회에 3세트씩 해주세요 -허...