안녕하세요 머슬캐슬 휘트니스 최인호 트레이너입니다 ! 머슬캐슬 휘트니스 경기도 오산시 궐리사로 8 3층 머슬캐슬휘트니스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 꽉 차고 넓은 멋있는 상체 프레임을 만들기위해선 가슴근육이 엄청 큰 역할을 하는데요 !
이쁜 가슴을 만드는데 도움이 되길 바라며 오늘은 실제 제 회원님 수업 영상 및 사진들로 프리웨이트 위주의 가슴운동들 몇가지 설명해드리겠습니다 ! 벤치프레스 최 xx 회원님 벤치프레스 가슴근육의 꽃인 벤치프레스 !
대흉근을 최대로 늘리기에 제일 적합한 동작이고, 기본 동작이니만큼 꼭! 수행해주세요 1.
벤치프레스 자세 팁 발 위치: 발바닥을 바닥에 단단히 고정해 안정성을 유지합니다 허리 아치: 허리는 손바닥 하나가 들어갈 정도로 자연스럽게 아치형을 유지합니다 날개뼈 고정: 날개뼈를 뒤로 당겨 벤치에 밀착시켜 상체를 안정화합니다 그립: 어깨 너비보다 약간 넓게 잡고 바벨이 손목과 팔꿈치를 수직으로 지나가도록 설정합니다. 엄지손가락으로 바벨을 감...
원문 링크 : 오산PT 꽉차는 반팔을 위한 가슴운동 팁 !
