러닝 시작한 지 14주 감기로 인해 1주 2회 러닝을 한 한주였습니다. 12. 12 (목) 감기로 인해 4일 만에 러닝을 했습니다. 40분 01초 5.03Km 평균 케이던스 155spm 평균 페이스 7`57/Km 평균 심박수 161BPM 4일 만에 진행 한 러닝 오랜만에 러닝을 했고, 감기 기운도 남아 있어서 달리는 동안 숨이 제대로 이어지지 않고, 모든 순간이 힘이 들었습니다. 12. 15 (일) 52분 16초 6.35Km 평균 케이던스 164spm 평균 페이스 8`14/Km 평균 심박수 162BPM 부상 없이 안전하게 러닝을 하기 위해서 케이던스가 중요하다는 이야기를 많이 들어 케이던스에 집중하면서 러닝을 했습니다. 선수들과 전문가들은 분당 180spm를 추천한다고 하는 데, 일반적인 기준일뿐 무조건 지켜야 하는 것은 아니라고 합니다.
평균 케이던스 164spm 별거 아니라고 생각했는데 발걸음 횟수를 늘려서 달리는 게 생각보다 많이 힘들었습니다. 그래도 호흡은 안정화되었고, 달리...
#
40대러닝
#
스트레스해소
#
운동
#
유산소운동
#
일상
#
초보러너
#
초보러닝프로그램
#
초보케이던스
#
초보평균심박수
#
평균심박수
#
스트레스의좋은운동
#
생각
#
40대운동
#
40대활력
#
러닝
#
러닝방법
#
러닝초보
#
러닝초보일기
#
러닝초보페이스
#
러닝케이던스160
#
러닝회복
#
평균케이던스
