40대 중반 변화를 주고 싶어서 시작한 식단 조절, 운동, 영양제 2023년 7월 8일 부터 시작해서 어느 덧 한달이 조금 넘었습니다. 지금까지 결과 그리고 방법에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. 1.
식단조절 아침 평일 : 달걀 2개, 사과 1개 주말(토) : 달걀 2개, 사과 1개 , 탄수화물(베이글, 고구마, 감자등) 주말(일) : 달걀 2개, 사과 1개 그리고 커피 점심 평일 : 일반식(면, 패스트푸트, 튀김 음식 지양) 주말(토,일) : 일반식 저녁 평일,주말(토,일) : 닭가슴살, 야채, 반찬 식단 조절을 하면서 운동을 하면 더 하지 먹는 걸 줄이는 게 얼마나 힘든건지 알게 되었습니다. 우리 몸의 에너지를 생산하는 주원료인 "탄수화물" 마약 만큼 끊기 힘든 것이 탄수화물이라는 이유를 알게 되었습니다.
한번 고삐가 풀리면 정신없이 먹는 경우가 종종 있지만 현재까지는 적당한 선에서 잘 조절하면서 하고 있습니다. 2. 운동 근력 운동 : 평균 1시간 유산소 운동 : 평균 1시...
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원문 링크 : 40대 중반 식단관리, 운동, 영양제 관리후기 입니다.
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