캐모마일 효능과 부작용, 하루 섭취량까지 한눈에 알아보기

캐모마일은 부드럽고 향긋한 향과 함께 다양한 건강 효능을 지닌 허브로, 수면 개선, 스트레스 완화, 소화 촉진, 생리통 완화 등 다방면에서 사랑받고 있어요. 카페인이 없어 밤에도 부담 없이 즐길 수 있으며, 하루 1~2잔이 적당해요.

이번글에서는 캐모마일의 효능과 주의사항, 올바른 섭취법까지 한 번에 정리해보겠습니다. 캐모마일 캐모마일은 국화과에 속하는 식물로, 고대부터 약용과 차로 널리 활용되어 왔어요.

부드럽고 달콤한 향, 그리고 진정 작용 덕분에 현대인들에게 사랑받는 허브 중 하나죠. 특히 카페인이 없어 밤에도 부담 없이 마실 수 있어 수면 전 티타임에 자주 선택됩니다.

대표적인 종류로는 독일 캐모마일과 로만 캐모마일이 있으며, 주로 꽃을 말려 차로 우려 마시거나 오일 형태로 활용합니다. 캐모마일의 주요 성분에는 아피게닌, 비사보롤, 플라보노이드, 쿠마린 등이 있습니다.

아피게닌은 신경을 안정시키고 수면을 유도하는 작용이 있으며, 비사보롤은 항염 기능이 뛰어나 피부 진정에도 도...