“요즘 아이들, 인스턴트를 정말 좋아하죠?” 부모님들과 이야기를 나누다 보면 “밥보다 라면이 더 좋은 건 어쩔 수 없나 봐요” 라는 말을 자주 듣습니다.
사실 저도 공감합니다. 학원 마치고 집에 돌아오면 손이 가장 먼저 가는 건 따뜻한 밥보다 편하고 맛있게 먹을 수 있는 라면이죠.
특히 급성장기 기간에는 식사량이 많아지지만, 그만큼 빠르고 간편한 음식에 의존하게 되는 시기이기도 합니다. 하지만 문제는 단순히 인스턴트를 먹는다는 게 아닙니다.
균형 없이 반복되는 식습관이 아이의 에너지 대사와 체력 유지에 영향을 줄 수 있다는 점입니다. 그래서 강남 삼성동 성장클리닉에서는 “무조건 금지시키기”보다 “현실적으로 조절하고 보완하는 방법”을 제안해 드리려고 합니다.
아이들이 좋아하는 음식을 포기하지 않으면서도, 몸이 필요로 하는 영양 밸런스를 맞추는 방법을 하나씩 살펴보겠습니다. 식사 전, 초록색 한 입으로 시작해요 탄수화물이 많은 음식부터 시작하면 혈당이 빠르게 올라가고 금세 허기가 돌아옵...
