생각 중독 l 불안과 후회를 끊어내고 오늘을 사는 법 l 닉 트렌턴 l 교양 심리

책 리뷰 No.036 생각 중독 l 불안과 후회를 끊어내고 오늘을 사는 법 l 닉 트렌턴 내가 생각이 너무 많은 지도 몰라 생각 과잉은 특정 사안을 지나치게 분석하고 평가하고 반추하고 걱정하는 것을 멈출 수 없어서 정신 건강에 영향을 미치기 시작하는 상태를 말한다. 생각을 많이 하면 그 문제를 어떻게든 해결하고 있다고 착각하기 때문에 습관적으로 생각 과잉에 빠질 수 있다.

이런 생각 과잉에 대처하려면 한 걸음 물러나서 바라보는 게 먼저다. 반추가 아니라 인식하라.

불안에는 감정이 담겨있어 그 감정에 휩쓸리는 경우가 많다. 하지만 인식은 중립적이고 고요하다.

자신을 인식하는 상태란 상황을 판단하거나 집착, 저항하지 않으면서 내면과 외적 상황에도 주의를 기울이는 상태를 말한다. 예를 들어 『아침 회의에 늦었고 동료와 말다툼을 한 날 업무도 계속 쌓이고 남자친구에게 "우리 얘기 좀 해"라는 아리송한 메시지를 받았을 때』 불안은 지금 너무 많은 일이 일어나고 있어서 대처할 수 없어!

아무도...

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