안녕하세요~ 회원님들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 E끌림필라테스예요~ 오늘은 현대인들에게 꼭 필요한 스트레칭 정보 함께 공유합니다. 컴퓨터를 오래 하거나 구부정한 자세로 의자에 앉아 있다 보면 몸 어딘가 통증을 느낄 때가 있을 거예요~매시간 한 번씩 일어나 스트레칭을 해주면 좋은데 어렵지 않으니 꼭 한 번씩 해주세요~ 팔 돌리기 스스로는 알아차리지 못해도 컴퓨터 작업할 때 등이 구부정한 자세로 일하는 사람들이 많습니다.
팔로 둥굴게 원을 그리는 동작은 어깨 결림을 해소하고 피를 잘 돌게 합니다. 먼저 양팔을 옆으로 뻗고 똑바로 섭니다.
팔을 움직여 작은 원을 만들고 차츰 어깨 팔 등이 늘어날 수 있도록 큰원을 만듭니다. 10초간 동작한 뒤 반대 방향으로 팔을 돌립니다. 손목 돌리기 키보드를 장시간 치면 손목과 손이 뻣뻣하게 느껴집니다.
손목 돌리기는 손목을 유연하게 유지하는데 효과적인 동작입니다. 팔굽혀펴기와 웨이트 트레이닝 같은 체력단련 전에 이 동작을 하는 것도 부상 예방을 위...
