브레인 포그(Brain Fog)란? 머리가 ‘멍해지는’ 이유와 회복하는 방법

“요즘 뭔가 머리가 뿌옇지 않나요?” 분명 잠을 잤는데 아침부터 집중이 안 되고, 단어가 잘 안 떠오르고, 일을 해도 머리가 ‘먹먹하게’ 느껴지는 상태.

이 증상은 단순한 피로가 아니라 브레인 포그(Brain Fog) 일 수 있습니다. 브레인 포그는 무엇일까?

브레인 포그는 질병명이 아니라, 뇌의 인지·주의 시스템이 일시적으로 저하된 상태를 의미합니다. 특히 아래 네 가지 인지 기능 중 일부가 약해질 때 흔히 나타납니다. (1) 주의 집중(Attention) (2) 처리 속도(Processing Speed) (3) 작업 기억(Working Memory) (4) 실행 기능(Executive Function) 즉, 뇌가 '제대로 시동이 걸리지 않는 상태'라고 볼 수 있어요.

브레인 포그의 대표 증상 브레인 포그는 한 가지 증상만 나타나는 것이 아니라, 여러 인지·정서 기능이 동시에 흐려지는 패턴으로 나타납니다. 아래 항목 중 두세 가지 이상이 일어난다면, 브레인 포그 가능성이 높습니다...