허리강화 운동을 하는데 허리통증이 더 심해지는 경우가 있습니다. 허리가 아픈데 어떻게 운동을 할까요?
허리를 좋게 해주는 운동은 오직 한가지. 허리디스크를 손상되지 않게 하는 운동.
알아봅니다. 저도 계속 앉아있어야 해서 관심이 많다보니 자료를 올려봅니다.
서울대병원에서 매월 보내주는 자료에 보니 좋은 자료가 있어서. 자이홍의 건강극장에서 "척추의 신" 서울대병원 정선근 교수와 인터뷰한 내용을 발췌합니다.
허리디스크가 있기 전에는 윗몸일으키기가 도움이 되지만 이미 허리디스크가 발병한 경우에는 절대 윗몸일으키기를 하면 안됩니다. 코어근육을 강화하면 허리통증 완화에 좋은가?
허리근육이 좋은 젊은 사람들, 유전적으로 허리가 튼튼한 사람들은 허리통증 완화에 좋지만 허리디스크가 있는 사람, 유전적으로 디스크가 약한사람은 코어근육 운동하는 것만으로도 악화가 될 수 있음 결론은 허리는 운동으로 좋아지지 않는다. 허리는 좋은 자세로 좋아진다.
허리를 좋게 하는 유일한 운동은 걷기와 달리기. 자세한...
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