반갑습니다! 여러분의 건강과 다이어트를 책임지는 합정PT, 엘프짐입니다.
옷 갈아입을때마다 브라 위 아래로 삐져나오는 살들.. 보기 싫은데 괜히 한번씩 만져보게 되죠..
이제 슬슬 옷이 얇아지기 시작했는데 이대로 둘순 없다!! 합정PT, 오늘은 등살 뿌시는 Lat pull down 운동을 소개해드리겠습니다~!
Lat pull down을 하기 전에 먼저 세가지 체크사항 알려드릴게요! 첫번째, 팔을 만세 했을 때 어깨 관절에 불편함이 없어야 한다.
두번째, 팔을 만세 했을 때 겨드랑이 근육 (사진에 동그라미 친 부분)에 늘어나는 느낌이 있어야 한다. (어깨관절이 제자리에 없을땐 이 근육의 텐션을 절대 못느낌) 세번째, 복부의 힘은 언제나 기본으로 잡혀 있어야 한다.
세가지 모두 충족되는지 체크해주세요. 만세 동작시 코어가 약하거나 등근육의 긴장이 심할때 허리 모양입니다.
자세히 보시면 팔을 드는 순간 허리가 꺾이는 것을 확인할 수 있어요. 어깨나 코어 기능이 정상일 때 허리모양이에요. ...
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원문 링크 : 합정PT, 등살빼기 이것부터 체크하세요!
