허리통증스트레칭, 모든 상황에 도움되진 않아요

안녕하세요. 까치산역 기운쎈정형외과입니다.

요즘 진료실에 오시는 분들 얘기를 들어보면, “아침에 일어나면 허리가 너무 뻣뻣해요.” “스트레칭은 꾸준히 하는데, 왜 나아지질 않죠?”

이런 고민이 정말 많습니다. 특히 허리아플때, 대부분 인터넷에서 먼저 스트레칭 영상부터 찾아보게 되죠.

누워서 다리 당기기, 허리 돌리기, 골반 스트레칭… 누군가에게는 시원할 수 있지만, 또 다른 누군가에게는 “이상하게 하고 나면 허리가 더 무거워요” 라는 느낌이 들 수 있어요. 이런 경험이 있다고 해서 잘못한 건 아닙니다.

허리통증원인이 모두 다르고, 몸이 받아들이는 방식도 제각각이기 때문이에요. 그래서 오늘은 스트레칭이 언제 도움이 되고, 언제는 조절해야 하는지 차분하게 정리해드리려고 합니다.

허리통증원인, 스트레칭이 안 맞는 경우가 있어요 허리통증원인은 자세 문제, 근육 경직, 활동량 감소, 혹은 특정 부위의 과한 자극 등 여러 가지가 혼합돼 나타나요. 그래서 “스트레칭 하면 무조건 좋아진다”는 공식...