'일찍 자야 머리 좋아진다'는 말, 사실이었어요!

청소년기에는 부모님께서 자주 하시는 말이 있습니다. "일찍 자야 머리가 좋아진다"라는 말이죠.

저도 매일 우리 쇼니에게 하는 잔소리인데요. 그저 잔소리로 들릴 수 있지만, 사실 이 말에는 과학적 근거가 있습니다.

최근 영국 케임브리지대와 중국 상하이 푸단대 연구진이 청소년의 수면 습관과 인지 능력의 관계를 조사한 연구 결과가 이를 뒷받침해 줍니다. 이 연구는 미국 ‘청소년 뇌 인지 발달’ 프로젝트에 참여한 청소년 3,222명의 수면 패턴, 인지 테스트 결과, 뇌 스캔 데이터를 종합 분석한 것입니다.

웨어러블 기기를 통해 실시간 수면 데이터를 확보한 이 연구는 국제 학술지 '셀 리포트(Cell Reports)'에 발표되며 주목받았습니다. 일찍 자고 오래 자야 뇌 발달에 좋다!

연구팀은 청소년들을 수면 시간과 취침 시각에 따라 세 그룹으로 나누어 분석했습니다. 일찍 잠든 청소년 그룹 1 : 가장 늦게 자고 가장 일찍 일어나는 그룹 (평균 수면시간 7시간 10분) 그룹 2 : 중간 시간대...