건강하게 물 섭취하는 방법 아침에 일어나서 바쁘게 아침밥 챙겨 먹이고, 아이들 등교 시키고, 출근하고, 일하고... 퇴근까지 바쁜 일상 중에 쇼니맘은 물을 잘 안먹게 되더라구요.
요즘 날씨가 건조하고 피부도 부쩍 건조함을 느껴서 물을 잘 안먹는것 같아 하루 얼만큼 물을 먹어야 하는지 권장량, 섭취량에 대해 알아봤어요. 하루 물 섭취 권장량 개인의 체중, 식습관, 활동량에 따라 달라요!
하루 물 섭취 권장량은 대략 2리터 하루 물 섭취량은 보통 2리터쯤? 먹으면 된다고 알고 있었는데 개인의 체중, 활동량, 식습관, 기후 등에 따라 달라지지만, 일반적인 기준과 실생활에 맞는 방법이 있다고 해요.
체중으로 계산하는 기본공식 체중(kg) × 30~35ml = 하루 권장 섭취량 예를 들어 체중이 70kg이면 → 70 × 30 = 2,100ml ~ 70 × 35 = 2,450ml → 하루 약 2.1L ~ 2.5L 활동량 기준 운동을 자주 하거나 땀을 많이 흘리는 경우 +500ml ~ 1L ...
