요즘 피로감이 늘어난 이유? 피로도 줄이는 방법.

우리는 하루 최소 10분 뇌를 활성화 시키거거나 스트레스를 주는 모든 것에서 벗어나서, 온전한 휴식 시간을 가져줘야 한다. 그리고 잠자기 1시간, 최소 30분 전에는 모든 자극에서 벗어나도록 하자.

ㅡㅡㅡ 약 한달 전 다시 유행이 올라왔던 코로나에 걸려 일주일간 자가격리 시간을 겪었었다. 첫 이틀 40도 정도의 고열과 몸살로 근육통이 이곳저곳 느껴졌고, 이후 후각을 3일 정도 잃고 조금씩 돌아와 한달이 지난 지금은 많이 회복이 되었다.

코로나 격리기간 동안 집 안에서만 지내면서 운동도 제대로 하지 못하고, 가만히 있으며 휴대폰과 티비를 보며 지내다 보니, 특히 휴대폰에 중독이 된것 같다. 특히 페이스북, 인스타그램, 유튜브 등 올라오는 짧은 영상들이 도파민에 중독되게 만드는 듯하며, 아무런 생각없이 계속해서 보게 만든다 아이폰에서는 스크린 타임을 통해 앱 별 사용 시간을 볼 수 있는데, 나의 사용 통계를 보니 유튜브, 네이버블로그, 페이스북 같은 어플이 하루 30분 이상씩 사용되고 ...