군자역여의사산부인과, 뒤척이는 밤은 이제 그만! 호르몬 밸런스 잡는 수면 습관 잠자리에 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하고, 새벽에 자주 깨거나 아침에 개운하지 않은 날이 이어지면 괜히 마음이 불안해지기 마련이에요.
특히 이런 시기가 생리 전후와 겹치면 “혹시 호르몬 때문일까?”라는 생각이 먼저 들기도 하지요.
수면과 여성호르몬은 생각보다 밀접하게 연결돼 있어요. 이번 시간에는 수면이 여성호르몬에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 불규칙한 생활이 생리 주기와 기분 변화에 어떻게 작용하는지 차분히 정리해보겠습니다.
수면이 호르몬에 중요한 이유 여성호르몬은 하루 중 일정한 리듬을 따라 분비됩니다. 이 리듬을 조율하는 중심에는 수면과 각성 주기가 있어요.
밤에 깊은 잠에 들면 멜라토닌 분비가 늘어나고, 이 과정은 에스트로겐과 프로게스테론의 균형 유지에도 간접적으로 관여합니다. 반대로 수면 시간이 짧아지거나 밤샘이 반복되면 호르몬 분비 리듬이 흐트러질 수 있어요.
이런 변화는 생리 주기 지연, 생리...
