[갓생일지]척추전만증과 운동 효과: 스쿼트로 체형 변화를 경험한 운동 기록

이번 주는 정말 덥기도 했지만, 매일 운동을 완수했습니다. 이번 글에서는 일주일 동안 꾸준히 운동하면서 체형이 변화하는 과정을 기록하고, 운동 중 척추전만증과의 관계를 설명해보려고 합니다.

척추전만증 개선을 위한 운동과 자가진단법도 소개합니다. 2주차 운동 목표 움직이기 목표: 500 kcal 소모 운동 시간 목표: 40분 식단 관리: 점심은 밥 적게, 샐러드 많이! 간식(당) 섭취 최대한 제한 스쿼트 대신 윗몸일으키기 30분: 이 날은 하체 대신 상체 근육 강화를 목표로 했습니다.

퇴근 후 비가 와서 집까지 걷기: 자연스럽게 운동 시간이 2배로 늘어난 날이었습니다. 꾸준한 운동 효과: 매일 반복적인 운동이 마치 쳇바퀴를 도는 듯하지만, 확실히 체형 변화가 느껴집니다.

특히, 스쿼트를 하면서 체형이 변해가는 과정을 경험했습니다. 원래 뼈대는 얇았지만, 배가 돌출되어 있었고, 과거에 친구들이 "누워서 걷는 것 같다"고 말했던 기억이 납니다.

이때, 저는 척추전만증이 있다는 사실을 몰랐...

요청 처리 중입니다...

[갓생일지]척추전만증과 운동 효과: 스쿼트로 체형 변화를 경험한 운동 기록 - 2주차 운동 일지

등록된 다른 글