안녕하세요. 이롬이에요!
나이 먹는 걸 느낄 때면 '10년만 어렸으면' '시간이 조금 천천히 흘렀으면' 하고 바라게 되는 것 같아요. 시간을 되돌릴 방법은 없지만, 노화를 늦추고 소중한 젊음을 지 방법은 있답니다.
'Umaizing 엄정화 TV' 유튜브 캡처 대표 동안 연예인 엄정화 이모는 놀랍게도 올해 54살인데요, 꾸준한 복근 운동이 동안의 비결이라고 말했어요. 근손실이 왜 나이 들수록 더 치명적인지, 근력에 좋은 음식과 근력 운동 시 유의점은 무엇인지 이롬이가 알려드릴게요!
근육을 보험처럼 비축해야 하는 이유 근육은 옷맵시를 멋지게 살릴 뿐 아니라 일상 속 다양한 활동, 동작을 수행할 때도 꼭 필요한 존재예요. 30대부터 감소하기 시작해서 80대엔 50%까지 떨어지는데, 근손실이 오면 몸 제 기능을 하지 못해 삶의 질까지 저하시켜요. 노년의학의 권위자 정희원 교수님은 꾸준한 운동으로 근육을 보험처럼 비축하지 않으면 매년 1%씩 손실 되고, 근육이 10kg만 없어도 걷는 게 불가...
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근력운동
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근력유지
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근손실
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노화방지
